설명
크레아틴 일수화물의약 원료 및 건강 관리 제품 첨가제의 일종입니다. 근육 피로 인자의 생성을 억제하고 피로와 긴장을 줄이고 체력을 회복하며 신체'의 단백질 합성을 촉진하고 근육을 강하게 만들고 근육 탄력을 강화하며 콜레스테롤, 혈중 지질 및 혈당 수치를 감소시킬 수 있습니다. , 중년 및 노인 근이영양증을 개선하고 노화를 지연시킵니다.
영양 보조제:크레아틴 일수화물은"필수" 보디빌더를 위한 제품이며, 에너지 수준과 근력을 향상시키고자 하는 축구 및 농구 선수와 같은 다른 스포츠의 운동 선수도 널리 사용합니다. 크레아틴은 금지 약물이 아닙니다. 그것은 많은 음식에 자연적으로 존재합니다. 따라서 크레아틴은 스포츠 조직에서 금지되어서는 안됩니다. 1996년 올림픽에서는 승자 4명 중 3명이 크레아틴을 사용했다고 합니다.
일본의 소규모 표본 연구에 따르면 크레아틴 일수화물은 미토콘드리아 질환 환자의 근육 기능을 향상시킬 수 있지만 개선 정도는 개인에 따라 다르며 이는 환자의 근섬유의 생화학적 및 유전적 특성과 관련이 있습니다.
사용법 및 복용량
크레아틴은 8주마다 한 주기로 복용하며 각 주기는 두 단계로 나뉩니다.
첫 번째 단계는 1주일 동안 하루 20g의 축적 기간입니다. 즉, 하루에 4번, 매회 5g, 보통 아침, 점심, 훈련 전후에 각각 5g입니다.
2단계는 하루 5g씩 총 7주간 유지하는 기간이다. 즉, 각 훈련 전 또는 훈련 후에 15-30분에 5g을 섭취하십시오.
각 주기가 끝나면 1주일 동안 중지하고 다음 주기를 시작합니다.
지침
단 음료와 함께 크레아틴을 섭취하면 근육 세포의 크레아틴 흡수 속도를 높일 수 있습니다.
크레아틴을 복용하는 기간 동안 근육의 긴장, 경직, 경련 및 대사 부담과 같은 부작용을 방지하기 위해 세포의 수화를 보장하기 위해 매일 충분한 물을 섭취해야 합니다.
크레아틴 복용량과 시간을 합리적으로 조절해야 합니다.
근육과 인대의 긴장을 방지하기 위해 크레아틴을 복용하는 동안 과도하게 훈련하지 않도록주의하십시오.
크레아틴 분말은 캡슐 및 정제보다 체내에 더 쉽게 흡수됩니다.
